Menstruationer är de regelbundna blödningar som en kvinna har, vanligtvis en gång i månaden och i tre till sju dagar. Premenstruellt syndrom (PMS) används för att beskriva de ibland frustrerande och obekväma symtomen som en kvinna kan uppleva dagarna innan hennes mens.

Vad du behöver känna till om din menstruationscykel

Smärtsamma menstruationer

Menstruationer kan ibland vara smärtsamma och de flesta kvinnor har vid ett eller annat tillfälle drabbats av mensvärk. Vissa kvinnor har väldigt smärtsamma menstruationer (så kallad dysmennorré), vilket kan orsaka betydande obehag under ett par dagar i varje menstruationscykel.

Du kan behandla menstruationssmärtor med receptfria smärtstillande läkemedel, men om du har väldigt smärtsamma menstruationer kan det vara bäst att kontakta din läkare.

Massiva menstruationer

Vissa kvinnor lider av massiva menstruationer. Detta kallas för menorragi och definieras som häftiga, kraftiga och förlängda blödningar. De flesta kvinnor har blödningar om cirka sex till åtta teskedar varje menstruation, men det är nästan omöjligt att mäta detta. Om du känner att du behöver byta tampong eller binda väldigt ofta (oftare som rekommenderas av tillverkaren) och om du ser stora klumpar med blod kan du lida av ovanligt kraftiga menstruationer.

Kraftiga menstruationer kan orsakas av ett antal saker, inklusive en obalans av hormoner, en spiral eller leiomyom. För många kvinnor är orsaken dock okänd.

Kraftiga menstruationer är inte nödvändigtvis smärtsamma. Om du däremot har otur nog att lida av kraftiga, väldigt smärtsamma menstruationer och om det hindrar dig från att göra saker under några dagar varje månad kan det vara värt att träffa din läkare för att prata om hur du kan behandla smärtan och de kraftiga blödningarna.

Du rekommenderas att träffa din läkare om du fortsätter att ha kraftiga menstruationer, för att se till att du inte blir anemisk (järnbrist, vilket kan göra att du känner dig trött och orkeslös).

Det finns flera behandlingar för dig beroende på orsaken till dina kraftiga blödningar. Om de orsakas av en obalans av hormoner finns det ett antal läkemedel som kan skrivas ut för att komma till rätta med obalansen. För andra orsaker finns det andra behandlingar.

Uteblivna menstruationer

Vissa kvinnor upplever att de efter att ha haft en helt normal cykel i ett antal år sedan inte har en menstruation under en väldigt lång tid. Uteslut först och främst en graviditet med hjälp av ett graviditetstest för hemmabruk.

Den medicinska termen för uteblivna menstruationer i mer än 6 månader är amenorré. Det finns många skäl till varför din menstruation plötsligt kan upphöra, inklusive att väldigt snabbt gå upp eller ner i vikt, överdriven motion och stress. Om du märker att du har värmevallningar och ett minskat intresse för samlag kan det hända att du har de första tecknen på menopausen (perimenopaus).

Oavsett dina symtom ska du kontakta din läkare om dina regelbundna menstruationer ändras eller avstannar.

Vad är premenstruellt syndrom (PMS)?

Vad är PMS?

Premenstruellt syndrom (PMS) kallas också för premenstruell spänning (PMT) och är en term som används för att beskriva det stora antal symtom som många kvinnor utvecklar under den andra halvan av menstruationscykeln.

PMS inkluderar ett stort antal symtom och det uppskattas att cirka 75 % av alla kvinnor upplever ett eller fler av dem varje månad. Dessa kan inkludera

  • ömma bröst

  • depression

  • ångest

  • huvudvärk

  • trötthet

  • irritabilitet och aggressivitet

  • uppblåst mage

  • matsug

PMS-symtom upplevs oftast av kvinnor i 20- och 30-årsåldern, även om alla kvinnor som har menstruationer kan drabbas av PMS. För de flesta kvinnor orsakar symtomen endast milda till måttliga obehag eller svårigheter, men i vissa fall kan PMS vara allvarlig. Detta kallas för premenstruell dysforisk störning (PMDD).

Vad orsakar PMS?

PMS är antagligen din kropps svar på förändrade hormonnivåer som associeras med din menstruationscykel även om ingen känner till dess faktiska orsak. Det antas också att kemiska ändringar i hjärnan kan vara inblandade i PMS, och att dieten kan ha en påverkan (särskilt salt mat och drycker som innehåller koffein).

Hur vet jag om jag har PMS?

Det finns olika sätt att diagnostisera PMS, men inget säkert test för det. Det finns också andra medicinska problem med symtom som liknar PMS, så om du är orolig bör du kontakta din läkare.

För att hjälpa till med att diagnostisera PMS kan du föra dagbok i tre eller fyra månader där du skriver ner alla fysiska och psykiska PMS-symtom som du har när de uppstår, tillsammans med de dagar du blöder. Det är bra att anteckna hur du känner dig varje dag. Efter tre eller fyra månader kan du antagligen känna igen ett mönster med symtom. Även om mönstret kan variera från cykel till cykel kan kvinnor med PMS notera att deras symtom slutar väldigt snabbt när deras menstruation faktiskt startar. Ett annat mönster som kan hjälpa din doktor att diagnostisera PMS är om du har en vecka under din menstruationscykel när du inte har några symtom alls.

Vad kan jag göra för att lindra mina symtom?

Det finns ett antal alternativ om du vill lindra på dina PMS-symtom, men det kan ta ett tag innan du hittar den metod som fungerar bäst för dig.

Några av de lättaste sakerna som visat sig hjälpa är att dricka mycket vatten och äta en balanserad diet. Det är en bra idé att inkludera mycket färsk frukt och grönsaker i din kost och minska mängden salt, socker och bearbetade livsmedel som du äter. Många kvinnor upptäcker att vissa av symtomen kan lindras om de undviker koffein (i te, kaffe och cola) och alkohol när de har PMS. Tillskott med vitamin B6 och nattljusolja har också föreslagits som en möjlig metod för att lindra PMS-symtom.

Regelbunden motion kan också hjälpa, främst på grund av att motion minskar stress och spänningar och kan förbättra ditt humör. Om du lider av PMS kan promenader, simning eller löpning minska dina menstruationssymtom – sikta på 30 minuter 3 gånger i veckan.

Om dessa enkla livsstilsförändringar inte hjälper till att lindra din PMS ska du be din läkare om råd.