Bästa tiden att bli gravid

Dr Sarah Johnson

Engelsk version granskad av Dr Sarah Johnson i apr 01, 2020

Det är bara på ett fåtal dagar under varje cykel som en kvinna är fertil. Eftersom många inte vet när deras fertila period inträffar finns det uppgifter som pekar på att så många som hälften av alla par försöker bli med barn vid fel tidpunkt genom att ha sex på fel dagar.1 Genom att lära känna din menscykel och veta när du har ägglossning kan du maximera dina chanser att bli gravid. Om du vill veta mer och har andra frågor om vilken som är den bästa tiden att bli gravid – läs vidare.

1.
När bör jag ha sex för att bli gravid?

Den bästa tiden att försöka bli gravid på är dagarna före ägglossningen och på själva ägglossningsdagen (ägglossning är processen som innebär att en äggstock släpper ifrån sig ett ägg). Eftersom spermier kan överleva i upp till 5 dagar i kvinnans kropp kan ett sätt att bli gravid vara att ha sex på dagarna före ägglossning. 

Det är en vanlig myt att alla kvinnor har en 28-dagars cykel, men så är det inte. 52 % av alla menscykler varierar med 5 eller fler dagar2, vilket betyder att du kan öka chansen att bli gravid genom att använda en metod som identifierar när du har ägglossning. 

2.
Kan man bli gravid när som helst under månaden?

Nej, du måste ha sex på dagarna före ägglossningen och på själva ägglossningsdagen. Dina mest fertila dagar är dagen före och på själva ägglossningsdagen. När du har haft ägglossning överlever ägget bara i upp till 24 timmar om det inte befruktas. Metoder som bara meddelar att du har haft ägglossning (efter att du har släppt ett ägg) optimerar inte dina chanser att bli gravid under den aktuella cykeln, eftersom det redan är för sent att bli befruktad när du väl har fått informationen. Däremot hjälper det att veta att du snart ska ha ägglossning.

3.
Hur kan jag hålla koll på mina fertila dagar?

Genom att hålla kolla på dina mest fertila dagar kan du lättare planera när du ska ha sex för att bli gravid. Nedan följer en sammanfattning av några tillgängliga metoder:

  • Spåra dina hormoner
    Ett tillförlitligt sätt att identifiera dina fertila dagar är att övervaka dina hormoner. När det sker en ökning av LH (luteiniserande hormon) betyder det att ett ägg är på väg att släppas inom 24 till 36 timmar. Ett ägglossningstest som upptäcker LH-ökningen kan därmed ge besked om när du har dina två mest fertila dagar.  Andra ägglossningstester upptäcker även ökningen av östrogen som inträffar före LH-ökningen, vilket innebär att en ännu längre fertil period kan identifieras.
  • Använd en app eller kroppsnära teknik
    Appar och viss kroppsnära teknik (t.ex. fitness tracking-enheter) använder kalendermetoden för att identifiera dina fertila dagar. Genom att hålla koll på hur långa dina menscykler är kan du lättare få en överblick eftersom ägglossningen vanligtvis inträffar mellan 12 och 15 dagar innan nästa mens.  Cykellängden kan dock variera och även under regelbundna cykler kan ägglossningen variera. Annan kroppsnära teknik använder basal kroppstemperatur (BBT) för att beräkna dina fertila dagar.  
  • Håll utkik efter förändringar i basal kroppstemperatur
    Kroppens vilotemperatur ökar något när du har haft ägglossning. Om du mäter och antecknar din kroppstemperatur varje morgon innan du kliver ur sängen kommer du snart att se ett mönster. Eftersom du är som mest fertil två eller tre dagar innan din basala kroppstemperatur stiger vet du att du har haft ägglossning först när det är för sent.
  • Håll utkik efter förändringar i vaginala flytningar.
    Att hålla koll på vaginala flytningar kan också säga något om dina mest fertila dagar. Strax innan du har ägglossning kan konsistensen hos livmoderhalssekretet vara genomskinlig, våt och elastisk – och därmed mer mottaglig för spermier. Efter ägglossningen blir konsistensen tjockare, grumlig och mindre synlig.  Att använda dessa tecken för att hålla koll på fertiliteten kan vara opålitligt och görs bäst med expertvägledning.  Du bör uppsöka läkare om du har ovanliga flytningar.    

4.
Hur hormonspårning kan avgöra när du har som störst chans att bli gravid

Spårning av hormoner är ett tillförlitligt sätt att identifiera dina fertila dagar så att du lättare kan bli gravid.  

En ökning av östrogennivån sker före ägglossningen och om denna identifieras indikerar det att du har en ökad chans att bli gravid. Östrogen gör så att livmoderslemhinnan förändras för att kunna bära ett befruktat ägg om du blir gravid.  Det ändrar också konsistensen på livmoderhalssekretet så att det blir mer mottagligt för spermier.

Ökningen av östrogen utlöser utsöndringen av ett annat hormon: luteiniserande hormon (LH). LH-ökningen sker vanligtvis 24 till 36 timmar före ägglossningen – dvs. processen när ett ägg släpps från en äggstock. När LH-ökningen har identifierats indikerar det att du har nått dina två mest fertila dagar, dvs. de dagar då du har störst chans att bli gravid.  

De flesta ägglossningstester upptäcker LH-ökningen som identifierar dina två mest fertila dagar. Det finns även ägglossningstester som detekterar ökningen av östrogen, vilket innebär att en längre fertilitetsperiod identifieras.  

5.
Hur lång tid kommer det att ta för mig att bli gravid?

Vissa kvinnor blir gravida snabbare än andra. För upp till 40 % av kvinnorna tog det faktiskt längre tid än väntat att bli gravid3, men över 80 % av alla par blir vanligtvis gravida inom ett år om de har regelbundet sex.4
Tiden det tar att bli gravid beror på faktorer som

  • ålder 
  • hälsa 
  • familje- och sjukdomshistoria. 

De flesta experter rekommenderar att kvinnor under 35 år uppsöker läkare om de inte har blivit gravida inom ett år. Om du är 35 år eller äldre bör du uppsöka vården om du inte har blivit gravid efter att ha försökt i sex månader5. Om du är över 40 år bör du uppsöka läkare så snart som möjligt. 

6.
Vilken är den bästa åldern att bli gravid?

Kvinnans fertilitet minskar med åldern. Du är som mest fertil och har därmed störst chans att bli gravid när du är i 20-årsåldern. Men därmed inte sagt att du behöver bli gravid när du är mellan 20 och 30 (och om du är över 30 år finns det fortfarande gott om tid). Enligt CDC är faktiskt andelen kvinnor som föder barn i 30-årsåldern högre än kvinnor som föder barn i 20-årsåldern6. Alltså är det inte för sent om du redan har fyllt 30. Du kan fortfarande få ett friskt barn och bli gravid när du är över 35. Det är värt att prata med din läkare för att maximera dina chanser att bli gravid

Att försöka bli gravid är en av de mest spännande perioderna i ett pars liv – och genom att känna din kropp och veta när du är som mest fertil kan du bli gravid snabbare.


Länkar till källor

  1. Johnson SR., et al. Hum. Repro. (2011) 26: i236
  2. Soumpasis I et al (2020) Human Reproducution Open.
  3. Studie av 5 000 kvinnor i USA, Storbritannien, Tyskland, Italien och Kina (2018)
  4. NICE Clinical Guideline CG146 (2013) www.nice.org.uk/guidance/CG156
  5. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/infertility/index.htm, uppdaterad 16 januari 2019
  6. https://www.cdc.gov/nchs/data/vsrr/report002.pdf, publicerad i juni 2017