Påverkar stress mina chanser att bli gravid?

Du kanske har hört att stress kan påverka dina möjligheter att bli gravid, men hur mycket sanning ligger i det? Jo, det finns vissa bevis för att idrottare och kvinnor med låg hormonproduktion, liksom kvinnor med ätstörningar, har högre nivåer av stresshormonet kortisol, vilket kan påverka deras förmåga att släppa ett ägg.
Men vi pratar om ovanligt höga stressnivåer här, eller kanske kronisk stress (mer om det nedan) inte den dagliga oron vi alla kan känna när vi förbereder oss för ett viktigt möte, missar bussen eller hanterar ett drama i vår familj eller vårt sociala liv. Till och med den extra stress vi upplevde under coronapandemin är, för de flesta, fortfarande vad forskare skulle anse som normal nivå. Om du vill veta mer om stress och hur du kan hantera den kan du ta en titt på webbplatsen Mental Health America. 

Vi ska prata om huruvida stress påverkar fertiliteten och vad det innebär för dig. 

 

Vad är stress och vad gör det med din kropp?

Deadlines, resor, familjeproblem, tala offentligt, skriva tentor, till och med laga en måltid till någon viktig – allt detta kan orsaka stress. Det är en högst individuell fråga, eftersom något som stressar dig kanske inte alls stressar din partner eller bästa vän, och det som stressar dem kanske inte ens rör dig i ryggen. 

Men även om orsaken till stress är mycket personlig, reagerar våra kroppar överraskande nog på samma sätt. Du kan se det som en kamp-flyktrespons och det är kroppens sätt att hantera utmanande situationer. När du är stressad går din kropp igenom: 

• hormonella förändringar (inklusive ökat kortisolvärde)
• andningsförändringar (t.ex. oregelbundna andningsmönster)
• kardiovaskulära förändringar (t.ex. hjärtklappning)
• förändringar i nervsystemet (vissa rapporterar att de skakar eller svettas i stunder av stress)¹.

Du vet den där känslan när handflatorna blir svettiga, pulsen ökar takten och andningen blir lite snabbare? Det är kroppens reaktion på stress. Det kan också ge dig en energikick (tack vare hormonet adrenalin¹). Det är inte trevligt, men det är tack vare den som våra förfäder överlevde. Stress har hjälpt människan att fly från farliga situationer.

Men det finns en nackdel med höga nivåer av stress, särskilt kronisk stress. Normalt, när det som orsakar stress inte längre är en risk för dig, återgår din kropp till ett normalt tillstånd. Men om det finns stressfaktorer som ständigt är närvarande, förblir din kropp i ett konstant tillstånd av kamp-flyktrespons. Om du till exempel är under stor press på jobbet och kämpar med att försöka hålla koll på allt under en lång period, eller om du redan har ett hektiskt familjeliv med mycket krav på din knappa tid, kan stress påverka inte bara din känslomässiga och mentala hälsa, utan även din fysiska. Symtom på kronisk stress inkluderar: 

• huvudvärk
• sömnstörningar
• muskelspänningar
• matsmältningsproblem 
• förändrad sexlust 
• högt blodtryck²

De goda nyheterna är att den stress som de flesta av oss upplever i livet kan hanteras med avslappningstekniker, träning, hälsosam kost och även med hjälp av en terapeut. Om du känner dig överväldigad av stresskänslor rekommenderar vi att du pratar med din vårdgivare – att känna sig stressad är mycket vanligare än många tror och du kommer att få hjälp att hitta information och stöd. 

Nu kanske du undrar vad ovanstående har med fertilitet att göra?

 

Hur kan stress påverka fertiliteten?

Du kanske har hört att stress kan påverka dina möjligheter att bli gravid och att allt du behöver är en paus från din vanliga rutin. Det kan vara en avkopplande helg på landet eller en solsemester och så blir du plötsligt gravid.

Sanningen är att lite stress då och då inte bör påverka din fertilitet, men det finns ett samband mellan extrema nivåer av kronisk stress och fertilitet.

Om du lider av allvarlig kronisk stress kan två saker hända som kan påverka dina möjligheter att bli gravid:

• Minskad sexlust
• Utebliven ägglossning

En minskad sexlust kan vara plågsamt, speciellt om du försöker få barn, och det finns ett uppenbart samband: du är inte på humör för att ha sex, så du har inte tillräckligt med sex för att bli gravid.

Utebliven ägglossning, när du inte släpper ett ägg, är däremot en mer komplicerad situation. Om du inte har ägglossning kan du inte bli gravid. Kronisk eller extrem stress kan faktiskt störa ägglossningen.

Men varför? Ägglossningen är beroende av två hormoner som produceras i hypofysen – follikelstimulerande hormon (FSH) och luteiniserande hormon (LH). Överdriven fysisk eller känslomässig stress kan påverka hypofysen och störa produktionen av de hormonerna, så att ägget inte släpper.

Och det är inte bara överdriven mental stress som kan orsaka det, utan även fysisk stress för kroppen, t.ex. för hård träning.

Stress och försöka få barn

Det att försöka få barn kan eventuellt bli en ganska stressig tid för många par och stressen kommer med största sannolikhet från flera månaders misslyckade försök. Vissa kvinnor eller par sätter press på sig själva att bli gravida eftersom det är så viktigt för dem. Ta en titt på Clearblues kampanj Conceivinghood för att läsa och dela din berättelse med andra.

Även om det är helt normalt att det tar tid att bli gravid, kan par känna av trycket allteftersom månaderna går, utan att de får se det där positiva strecket på graviditetstestet.

Dessutom kan par uppleva en annan typ av stress från att behöva ha täta och tidsstyrda samlag när de försöker skaffa barn. Vissa kopplar infertilitet till stressen över att försöka få barn utan att lyckas. Men det kan också vara så enkelt som att man inte vet när man ska ha sex, vilket är anledningen till att ägglossningstest kan hjälpa. 

Så här kan ägglossningstest bidra till att minska stressen av att försöka få barn

Ägglossningstest kan faktiskt hjälpa dig genom att exakt indikera när du ska ha ägglossning. Det gör det lättare att planera när du ska ha sex så att du kan bli gravid. Vissa tror att det kan vara mer stressigt att fokusera på tidsbestämda samlag, men andra säger att just det att ha den informationen hjälper dem att känna att de har större kontroll och kan vara proaktiva.

I en studie som genomfördes av professor William Ledger och Clearblue® 2013, visades att det inte var mer stressande att använda testerna än att försöka få barn utan dem³. Faktum är att bland urvalet av kvinnor som ingick i studien blev 77 % fler kvinnor gravida i testgruppen som använde ägglossningstest än i gruppen som inte använde dem

Sammanfattning

Kronisk eller extrem stress kan förstöra din kropp, det kan påverka din hälsa och kan påverka din fertilitet och dina möjligheter att bli gravid. Det är viktigt att du tar hand om dig själv och minskar dina stressnivåer om du kan, men stress bör inte direkt påverka din förmåga att bli gravid, det är de indirekta effekterna som sänkt libido och utebliven ägglossning som kan ha en inverkan.

Ägglossningstester tar bort gissningsarbetet kring när det är rätt tid att ha sex, och i motsats till tidigare myter är det inte mer stressande att använda ägglossningstester än att försöka bli gravid utan dem. Prata alltid med din läkare eller terapeut om du har problem med kronisk stress. Men vet med dig att vanlig daglig stress – även lite pandemistress – är helt normalt för din fertilitetsresa.